Πριν ανοίξεις το ψυγείο διάβασε! Ξέρουμε ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές.
Το concept είναι γνωστό. Λιώνεις στον καναπέ βλέποντας την αγαπημένη σου σειρά, έχεις φάει το βραδινό σου αλλά κάποια στιγμή σε πιάνει μια λιγούρα για κάτι αλμυρό/ γλυκό. Τι να κάνεις όμως, να φας ή να κρατηθείς;
Επειδή δεν υπάρχει λόγος να βασανίζεσαι και να πέσεις για ύπνο με άδειο το στομάχι, να σου πούμε ότι υπάρχουν μερικά φαγητά που δεν θα σου κάνουν μεγάλο κακό (αν δεν το παρακάνεις στις ποσότητες φυσικά), θα σε χορτάσουν και θα σε κάνουν να αφήσεις κάτω το χαρτί από το delivery.
1. Cottage cheese ή γιαούρτι
Αν θέλεις να φας κάτι δροσερό και κρεμώδες αλλά δεν θέλεις να φας παγωτό τότε μπορείς να φας λίγο cottage cheese ή ένα γιαουρτάκι 2%. Και τα δύο είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και ασβέστιο ένας συνδυασμός που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς ήρεμα.
2. Σταφύλια
Αν πάλι ψάχνεις κάτι γλυκό και σε μικρή ποσότητα μερικές ρώγες σταφύλι είναι αυτό που ψάχνεις. Αφενός θα γλυκαθείς και αφετέρου θα ενυδατωθείς καθώς μια μερίδα σταφύλι αντιστοιχεί με 1/3 κούπας νερού. Για έξτρα απόλαυση και δροσιά μπορείς να τα βάλεις και στην κατάψυξη!
3. Ποπκορν
Όχι δεν σε κοροϊδεύω μπορείς να φας λίγα ποπ κορν αντί για πατατάκια για να καταπολεμήσεις την βραδινή λιγούρα καθώς έχουν φυτικές ίνες που κάνουν καλό στη λειτουργία του εντέρου. Plus, 3 κούπες ποπ κορν έχουν 100 θερμίδες, ενώ τις ίδιες θερμίδες θα τις πάρεις αν φας απλά 10 πατατάκια- και όλοι ξέρουμε ότι κανείς δεν τρώει ποτέ 10 πατατάκια.
4. Φυστίκια
Οι αλμυρές λιγούρες είναι οι χειρότερες και ο καλύτερος τρόπος να τις αντιμετωπίσεις είναι τα φυστίκια, τα οποία βοηθάνε στην απώλεια βάρους και στην μείωση του κινδύνου για καρδιακά προβλήματα.
5. Αφεψήματα
Σε περίπτωση πάντως που πεινάς αλλά δεν θέλεις να φας κάτι μπορείς να πιεις κάποιο αφέψημα το οποίο θα μειώσει το αίσθημα της πείνας και θα σου αφήσει και ωραία γεύση.
ladylike.gr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου