Το Καλοκαίρι πλησιάζει και τα ανάλαφρα ρούχα θα αποκαλύψουν ατέλειες που κρύψατε καλά μεσα στο χειμώνα, αλλά υπάρχει λίγος ακόμη χρόνος για να ετοιμαστείτε. Οι παρακάτω τροφές είναι άφθονες αυτή την εποχή, δεν είναι ακριβές, έχουν ωραία γεύση και προ παντός σας βοηθάνε να αδυνατίσετε.
1. Τσάι ιβίσκου
Το τσάι αυτό θα σας ξεφουσκώσει. Τα φλαβονοειδή του φυτού αυτού εξουδετερώνουν το φούσκωμα επηρεάζοντας την αλδοστερόνη, την ορμόνη που καθορίζει την ισορροπία ηλεκτρολυτών και νερού. 2. Παντζάρια
Αυτές οι ρίζες περιέχουν ένα είδος αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων στο ήπαρ, που είναι το βασικό κέντρο αποτοξίνωσης του σώματος. Αν πίνατε πολύ αλκοόλ το χειμώνα το συκώτι σας μπορεί να είναι λίγο καταπονημένο.
3. Γλυκοπατάτες
Αν μετά το Χειμώνα είσαστε λίγο χλωμοί, φάτε γλυκοπατάτες. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν καροτενοειδή, μια οργανική χρωστική ουσία στην οποία χρωστάνε το πορτοκαλί τους χρώμα.
4. Μουστάρδα
Είναι μια από τις καλύτερες τροφές για την τόνωση του μεταβολισμού και βρίσκεται σίγουρα στο ψυγείο σας. Μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας μέχρι και 25% και έχει μόνο 5 θερμίδες.
5. Σπανάκι
Προσθέστε λίγο σπανάκι στο πιάτο σας για να αντιμετωπίσετε την πείνα. Οι μεμβράνες αυτού του φυτού περιέχουν ένα ισχυρό συστατικό που κόβει την όρεξη. Ένα φλιτζάνι σπανάκι έχει πολύ λίγες θερμίδες, οπότε μπορείτε να συμπληρώσετε την ομελέτα σας ή το σάντουιτς για να χορτάσετε χωρίς να παχύνετε.
6. Μπανάνες
Αν τρώτε μπανάνες δύο φορές ημερησίως πριν από γεύματα μπορεί να ξεφουσκώσει την κοιλιά σας κατά 50%. Οι μπανάνες καταπολεμούν τα βακτηρίδια που φουσκώνουν και έχουν κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.
7. Ντομάτες
Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως είναι οι ντομάτες, μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να αντικρούσει την βλάβη από τον ήλιο από μέσα προς τα έξω. Οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη που έτρωγαν πέντε κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας την ημέρα είχαν 33% μεγαλύτερη προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα.
8. Ακτινίδια
Αν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, λίγες τροφές είναι τόσο αποτελεσματικές όσο το ακτινίδιο. Δύο ακτινίδια την ημέρα κάνουν τεράστια διαφορά σε όσους έχουν Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.
9. Κρύες πατάτες
Αν τρώτε τις πατάτες ζεστές, χάνετε μερικές από τις ιδιότητες της πατάτας που καταπολεμούν το λίπος. Όταν οι πατάτες ψήνονται και μετά κυρώνουν στο ψυγείο τα εύπεπτα άμυλα μετατρέπονται σε ανθεκτικά. Το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να τα χωνέψει, κάτι που οδηγεί στην μείωση του λίπους στην κοιλιά.
10. Γκρέιπφρουτ
Αυτό το φρούτο έχει σπουδαίες ιδιότητες. Και μόνο η μυρωδιά του, όπως έχουν ανακαλύψει Ιάπωνες ερευνητές, μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο των θερμίδων ενισχύοντας την κατανομή του λίπους, μειώνοντας την όρεξη.
11. Αγκινάρα
Προσθέστε μια αγκινάρα στην βραδινή σας σαλάτα. Για κάθε 10 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά, σύμφωνα με τους ερευνητές σημαίνει 4% λιγότερα παχάκια.
12. Όσπρια
Τα όσπρια με την υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν στα θετικά αποτελέσματα μιας δίαιτας, και πρέπει καταναλώνονται πάνω από μια φορά την εβδομάδα.
Eπιμέλεια: Λένα Φουτσιτζή
Πηγή: www.lifo.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου